健康増進事業からだ☆らぶ

運動型健康増進施設の認定（厚生労働省）を受け、気軽に参加できる「からだ☆らぶ」を実施しております。難しいことはしません。指導者と一緒に楽しい時間をお過ごしください。

カウンセリング（予約制）

健康運動指導士によるカウンセリングと体力測定を実施し個々に見合ったプログラムを作成します。

料金	1,000円（カウンセリング＋体力測定）　※当日、体育館事務所にてお支払いください。
実施場所	トレーニングルーム
持ち物	運動しやすい服装・室内シューズ・タオル・飲み物（水分補給のためのもの）
申込方法	事前予約制　日程はお問合せのうえ、体育館事務所にてご予約ください。（電話予約可） TEL 072-783-5613

「からだ☆らぶ」のプログラムについて

トレーニングルーム
生涯を通じて元気に（活力ある）生活をするために必要な「筋力」「柔軟性」「持久力」は、どれも外すことができないものです。トレーニングルームで行う3種目は、バランスよく受けていただける日程をご用意しています。下記のカレンダーをご確認ください。

Power（パワー）：活きるための力
このプログラムでは、生活に必要な必要最低限の筋力を向上させるプログラムをご用意しています。◎姿勢を保つために必要な筋肉、身体を温める筋肉（主にインナーマッスル＝深層筋）◎歩いたり走ったり疲れることなく動きを持続させるために必要な筋肉（アウターマッスル＝表層筋）

Health（ヘルス）：運動を通じて自身と向き合う
運動習慣がなくても、身体を動かすことで「私にもできた」「汗が心地よい」などを体感していただけます。用具等を用いたりしながら自分のカラダと向き合いバランス力や柔軟性など、現状の「気づき」や「改善」をしていくことで、「今より動きやすく」「今よりさらに活動的に」なれるプログラムをご用意しています。

Refresh（リフレッシュ）：心身のバランスを整える
主に様々な種類のストレッチを交え、ご自身の体重を負荷にした自重トレーニングや用具等を用いた有酸素運動などを組み合わせたプログラムです。身体を動かすことで、血流がよくなり筋肉のこわばりも緩んで、蓄積された疲労感などを軽減するプログラムをご用意しています。

室内プール
水の特性を活かして楽しく体を動かします。水の特性は、筋力トレーニング、有酸素トレーニングの両方に活用できます。水は強く押せば抵抗は大きくなり、水温が低ければ体温を維持させるため代謝活動が活発になります。スイミングは、筋力トレーニング、ダイエット、リハビリ等様々なニーズに応えることが出来る種目です。

Aqua（アクア）
生活習慣病の予防や改善のために手軽なウォーキングを始めようと思いながら、膝痛や腰痛でなかなか実行できていない方に最適なプログラムです。水の特性である「浮力・抵抗・水圧・水温」を最大限利用して身体を動かします。最大の特徴である「浮力」は、肩まで水につかると体重は10分の1にまで軽減し、水は「抵抗」があるので動きが緩やかになるため、膝関節や腰部に大きな負担もかかりません。また、水中で体温を保つため、陸上での運動時よりエネルギー消費率も高まると言われています。泳げなくてもご安心ください。丁寧にサポートいたします。

Swimming（スイミング）
令和5年度までの「はじめてスイミング」を「からだ☆らぶSwimming」とリニューアルして実施します。「からだ☆らぶAqua」は用具道具を使用した水中運動が中心です。「からだ☆らぶSwimming」は4泳法を中心に【とにかく上手な人みたいに長い距離を続けて泳いでみたい】【自己流のフォームを何とかしたい】【バタフライを泳げるようになりたい】などの、4泳法（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ）の泳法に特化した健康増進プログラムです。「脱力して長い距離を泳ぐ」ことは、心肺機能向上に役立ちます。また、膝痛・腰痛をお持ちの方も水の浮力を利用しますので、陸上運動と比較して身体にかかる負担も少なくなります。「はじめてスイミング」に参加されていた方はもちろん、ご自身の目標のために是非「からだ☆らぶSwimming」をご活用ください。

からだ☆らぶ　プログラム概要

時間	トレーニングルーム　月曜日・木曜日（19:30〜20:30）　土曜日（13:00〜14:00）室内プール　スイミング月曜日（13:15〜14:15）・アクア火曜日（19:30〜20:30）
対象	一般（中学生以上）
定員	10人
参加料	1,000円/回
持ち物	トレーニングルーム（パワー・リフレッシュ・ヘルス）：タオル、水筒、着替え室内プール（アクア・スイミング）：水着、水泳帽、ゴーグル、タオル、水筒
申込方法	前日までに体育館事務所にてご予約ください。（電話予約可） TEL 072-783-5613
参加方法	（1）参加当日は、開始時間までに体育館事務所にて参加料をお支払いの上、実施場所へお越しください。（2）実施場所（トレーニングルーム・室内プール）への入室は、10分前となります。（3）申込みされたプログラムに参加します。（4）プログラム終了後、20分以内に退室してください。
注意事項	※トレーニングプログラム参加後は、各更衣室内のシャワーをご利用いただけます。 ※トレーニング機器等の利用はできません。 ※室内プールプログラム参加後は、ジャグジー（水着着用）、シャワーをご利用いただけます。 ※遊泳不可。（別途、入場料が必要です。）

令和7年1月〜3月のスケジュール

スケジュール　P：パワー　H：ヘルス　R：リフレッシュ　A：アクア　S：スイミング

教室等案内CLASS